＜本ページはプロモーションが含まれています＞
ストレスレスの育児を目指しながら骨盤矯正、筋肉も引き締めるヨガ方法
産後の女性の身体に起こる変化ははかりしれません。
お腹のたるみから、骨盤の歪み、ホルモンの影響により精神的に不安定になったりと産後の女性の身体には大きな変化が生じます。
ヨガはリラックス効果もあり日常生活にも取り入れやすいので、ぜひ挑戦してみてください。
ヨガをおすすめする理由
産後、開いた骨盤は出産前の骨盤の歪みも改善させるチャンスと言えます。
矯正できた骨盤は代謝を上げ、ダイエットに繋がります。
また、10ヶ月も赤ちゃんを育てたお腹は皮下脂肪がつきたるみを生じ、産後は努力無しでは、なかなか産前の体型に戻すことが難しいと言えます。
または戻らないことも多々あります。
しかし出産後の女性にとって、運動をする時間をつくることは難しく諦める人も少なくありません。
そこで産後の安定期に入り、日常の中で取り入れやすい運動を試みることが望ましいと言えます。
その一つにヨガがあげられます。
自宅でも育児の時間の合間にでき、出産した女性にとって始めやすい運動となります。
そしてヨガの魅力は体型変化のみだけではなく、精神的な安定も得られるところにあります。
産後の慣れない育児、睡眠不足、ホルモンの変化に伴い精神的に不安定になってしまう人は少なくありません。
精神的な不安定は、育児に対して悪影響になると言えます。
悪影響とはわかっていても、どうすることもできないのが育児を頑張っている女性の悩みであり現状です。
ヨガにより、身体を動かすことで気分転換も得られ、精神統一することで精神的安定が少なからず得られる効果が期待できます。
また、開いた骨盤を引き締め腹式呼吸などにより、お腹のたるみも改善が期待されます。
引き締まったボディーが、自分自身の自信にもつながり、そのことは精神的安定にもつながるのではないでしょうか。
youtube動画ですぐにはじめれる
ヨガを始めるにあたり、肉体的にも精神的にも安定できるとしたらこんな素晴らしい運動をしない手はありません。
自分で難しいという人には、託児施設の備わっているヨガスクールを探すのも一つです。
今では、子供と一緒にできるヨガスクールも増えています。
またヨガは、激しい運動ではない為、歳を重ねてもやりやすい運動と言えます。
ママタレで有名な芸能人もヨガのDVDを出していたり、本を出版してヨガの魅力や体型の変化を賞賛しているくらいです。
また、YouTubeでも無料でわかりやすいポーズがたくさん紹介されております。
今回、初心者でもわかりやすくオススメな動画を紹介します。
最近は、ジムのスタジオに取り入れられている施設が増えている為に女性のみに限らず、男性も始めやすい運動になっています。
現にヨガを始めている男性は少なくありません。
夫婦でできるのも良さの一つですよね。
腰痛などもヨガにより改善が期待できます。
首のすわった赤ちゃんと一緒にするヨガもあり、小さいうちからの親子のコミニュケーションツールの一つとして取り入れやすいのもメリットのひとつです。
もちろん、きちんと首が座ってからにしてくださいね。
マタニティヨガのポーズも産後の骨盤矯正に効果があります。
【マタニティヨガ】youtube動画で自宅で簡単にやりかたやポーズがわかる、妊娠中期・後期のマタニティヨガ おすすめのDVD本
限られた時間や制限のある生活になりがちな産後の女性にとって、ヨガは始めやすい運動であり、ヨガによる効果は体型変化のみだけではなく、精神安定や、腰痛など現在進行形の悩みを改善させる効果の期待できる運動といえます。
今、始めようと悩んでいる人や、迷っている人がいたらぜひ一度体験して頂きたいと思います。
一度体験してみると、終わった後の気持ちの変化や身体のスッキリさに驚くはずです。
また、プライベートレッスンや、お洒落な場所で雰囲気を楽しみながらやるのも良し、地域で開催している近くの場所で気軽に始めるヨガも良し、自宅で、ＤＶＤや本を片手に始めるのも良しだと思います。
自分のライフスタイルに合ったかたちで、無理なく続けられることが一番と言えます。
迷っている人がいたら、ぜひ体験して頂きたいと声をそろえて伝えたいと思います。
手軽にできる体験コースなど取り揃えている施設も多くあるので、ぜひ足を運んでみてください。どんな時も輝いていたいですよね。