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つわりが終わる妊娠中期頃から急に食欲がわいてきたという方も多いのではないでしょうか？
特に、甘いものが食べたくて仕方ないという人もいると思います。
しかし、妊娠中に太りすぎると、母胎にいろいろな不都合が出てくるのをご存じですか？
- 妊娠中毒症になる
→高血圧や尿タンパクが見られるようになり、赤ちゃんにしっかり栄養が行き渡らなく可能性があります！ - 妊娠糖尿病になる
→妊娠中は血糖値が上がりやすく、妊娠糖尿病が巨大児になったり早産･流産の危険があります！ - 産道に余分な脂肪がつく
→出産時に赤ちゃんが出てきにくくなったり、陣痛が弱くなり出産に時間がかかることも！
母体のため、赤ちゃんのためだからといって、スイーツ断ちなんてなかなかできませんよね。
食欲に任せて食べ過ぎてしまって後悔する、なんてこともあります。
そんな時の強い味方になってくれるのが糖質オフスイーツです。
おすすめの糖質オフスイーツを紹介します。
米粉ロールケーキ
小麦粉を使わずに米粉を使用しているグルテンフリーのロールケーキです。
米粉の生地はふわふわで弾力があり、クリームも甘過ぎず楽しめます。
３つの味を楽しめるので、お土産やお客様が来たときにも最適です。
砂糖不使用!低糖質レアチーズケーキ
その味から本当は砂糖を使っているんじゃないかと疑うほど美味しいクリーミーで濃厚な低糖質チーズケーキです。
クリームチーズ、カマンベール、フロマージュブランの３種類のチーズが濃厚な味を引き出してくれます。
レモンのすっきりとした酸味がアクセントとしてきいていて、後味もさっぱりして胃もたれも無く楽しめます。
低糖質マドレーヌ
小麦粉は小麦の身の部分を使っているので糖質が含まれますが、小麦ふすまは小麦の皮の部分を使用しているので、糖質がとても少ないので有名です。
小麦ふすまには食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などの栄養成分が豊富に含まれています。
また、砂糖の代わりに甘味料のスクラロースが使われているので、カロリーも気にせず美味しく食べられます。
１個あたりの糖質量も0.8gと少ないので、糖質量の気になる妊婦さんに嬉しいスイーツです。
超低糖質紅茶シフォン
柑橘系の香りがするアールグレイの茶葉が使われてるシフォンケーキです。
一般的なスポンジケーキと比較するとなんと98%も糖質オフされてるみたいです。
こちらのケーキも小麦粉を使用せずにおからを使っているので、糖質制限をしながら食物繊維が摂れる妊婦に嬉しいスイーツです。
糖質75%オフ シュークリーム
通常のシュークリームに比べて75%糖質をカットしてくれているシュークリームです。
小麦粉の代わりに大豆粉で作られたサクサクの生地に、濃厚な低糖質クリームが楽しめるスイーツです。
低糖質を忘れさせてくれるスイーツです。
低糖質 ティラミス
低糖質だとちょっと物足りない、という感想を持つ方も少なくないと思いますが、これは普通に作ったティラミスと変わらないくらいの美味しさで食べれる低糖質ティラミスです。
低糖質スイーツがここまで進化していたことに驚きです!
甘味料も人工甘味料ではなく天然甘味料を使ってくれてるのも妊婦に嬉しいポイントです。
ノンシュガークーベルチュールチョコレート
ちょこっと甘いものが食べたくなるときにおすすめなのが、知る人ぞ知る糖類を一切に使っていない「ノンシュガークーベルチュールチョコレート」です。
糖類ゼロ、低カロリー、合成甘味料不使用で楽しめるチョコレートにはそうそう出会えません。
糖質ゼロですが、苦過ぎることなくすっきりした甘味を楽しめます。
最後に
妊婦健診で血糖値が高めだと言われてから、いろいろ探して見つけてきた糖質オフスイーツを紹介しました。
私は糖質オフスイーツと一緒にカフェインレス飲料を楽しむのが至福のひと時でした。
【保存版】妊婦さんにおすすめ！妊娠中でも楽しめるカフェインレス飲料７選 最近の糖質オフスイーツはどれも美味しいのですが、糖質が少ないからといって食べ過ぎてしまうのはやはり禁物です。
適量を心がけて楽しい妊娠生活を送ってください。