＜本ページはプロモーションが含まれています＞
外遊び好きな小さい子供の夏バテ・熱中症予防するコツ
小さい子供がいる保護者にとって、夏場の過ごし方はとても大きな問題です。
なぜなら、夏バテや熱中症などの怖れがあるからです。
2才から4才くらいの小さい子供は、自分の不調を上手に訴えることができません。
そのために、気づいた時にはさまざまな症状を発症しているケースが見受けられます。
夏場の過ごし方を工夫して、小さい子供の健康を守りましょう。
水分補給をこまめに
私の子供は外遊びが大好きでしたから、夏場は本当に困りました。
ほんの少し公園で遊んだだけでも、汗がダラダラ流れ出したからです。
そのまま放置していると熱中症の危険が高くなりますので、いつも水筒を持参しました。
ただし、お茶や水では塩分が不足しますから注意が必要です。
スポーツドリンクならば、熱中症の予防に繋がりますからおすすめです。
我が家では買い物が重たいので、飲み物系は通販でまとめて買ってしまいますが、サンガリアが安くてオススメです。
ただし、スポーツドリンクは幼児には糖分や塩分が多すぎるため、私は2倍くらいに薄めて飲ませていました。
また、小さい子供は地面から近いところにいますので、大人よりも体温が上がりやすいという特徴があります。
子供が欲しがらなくても、汗をたくさんかいていたら、水筒を渡して飲ませるようにしていました。
時間帯と場所に注意
さらに、公園で遊ぶ場合には、時間帯と場所を十分に吟味して選ぶことがポイントです。
午前10時から午後2時までの間は、最も気温が高くなりますから要注意です。
その時間帯は公園に行くのを避けるようにしました。
朝早く公園で遊ばせた後に、一旦、家に帰って休ませました。
涼しい部屋でビデオを見せたり、オモチャで遊ばせたりして、体を休ませることはとても大事です。
お昼ご飯を食べた後は昼寝をして、気温が高い時間帯には公園に行かないように工夫しました。
遊ぶ場所も、水道がついている公園を選びました。
万が一、水筒の中身がなくなったとしても、水道がついていれば安心できるからです。
タオルを水道の水で冷やして、首や頭にのせれば体温を下げられます。
食事の内容や果物に工夫
さらに、夏場に外で遊んでも夏バテしないように、日頃から食事の内容には工夫しました。
夏バテを予防したいなら、タンパク質とビタミン類が豊富な食事が最適です。
お肉や魚、玉子や豆腐など、高タンパク質の食材を積極的に食卓に並べるようにしました。
また、ビタミン類は緑黄色野菜にたくさん含まれていますが、食べにくいと感じる子供もいます。
私は、ニンジンをすり下ろしたカレーライスや、ホウレン草やブロッコリーを刻んで加えたチャーハンなどを作りました。
果物は甘くて子供でも食べやすく、体にこもった熱を冷やしてくれる効果もあるので、夏バテには最適です。
特に良いのが「スイカ」「柑橘系」「キウイ」の３点です。
水分補給もかねるのなら、旬のスイカが一番おすすめです。
フルーツを添えたアイスクリームやヨーグルトをデザートにすれば、子供は喜んで食べてくれます。
庭やベランダで水遊び
また、自宅で快適に遊べるように工夫したいなら、水遊びが適しています。
庭やベランダにビニール製のプールを設置すれば、小さい子供は喜んで遊びます。
ただし、紫外線が小さい子供の肌にあたらないように、ビーチパラソルなどを用意しましょう。
小さい子供の肌は弱いので、火傷に似た症状になる危険性があるからです。
赤ちゃんの日焼けに気をつけて！夏の紫外線からすべすべ肌を守る3つの方法 また、ビニール製のプールがなくても、浴槽に水を張って水遊びをすることができます。
水に濡れても平気なオモチャを浮かべてあげれば、小さい子供は大喜びをして遊びます。
ただし、水遊びは安全面において十分に配慮する必要があります。
子供が水を大量に飲んだり、滑って転んだりする可能性もありますので、必ず大人が付き添うようにしましょう。
目を離さないようにしながら、小さい子供たちのそばで待機していることがポイントです。いざという場合に備えて、すぐに助けられるような距離にいることが秘訣です。
私も、子供が水遊びをする時は、いつも近くで付き添っていました。
けれど、暑い時間帯に冷たい水に触れることができましたから、子供と楽しい思い出を残せました。
夏場の過ごし方を工夫するだけで、子供の健康を守りながら貴重な思い出を作れます。